BALANCE
ללמוד לעבוד
עם הגוף שלך,
במקום נגדו.
8 שבועות שבהם נשתמש בנשימה כדי להבין ולהשפיע על סטרס, שינה, אנרגיה, ריכוז ורגש.
8 מפגשים · תרגול יומי · קבוצה שמלווה אותך
אתה יכול לדעת בדיוק מה טוב לך
ועדיין לא להצליח לעשות את זה.
לדעת שצריך לישון יותר לא גורם לך להירדם.
לדעת שכדאי להירגע לא מוריד את הדופק.
לדעת שפעילות גופנית חשובה לא בהכרח נותן לך יותר אנרגיה.
כי שינוי לא קורה רק דרך הבנה.
הוא קורה כשהמידע יורד מהשכל אל הגוף.
הוא קורה כשהמידע יורד מהשכל אל הגוף.
הנשימה היא אחת הדרכים הישירות ביותר לדבר עם הגוף הזה.
ובדיוק בשביל זה נולדה BALANCE.
פחות ללמוד על הנשימה.
יותר ללמוד דרכה.
BALANCE היא מסע של שמונה שבועות שבו הנשימה היא נקודת הכניסה אבל לא נקודת הסיום.
דרכה נפגוש את מערכת העצבים, השינה, האנרגיה, התנועה, הרגש וההרגלים שלנו.
היא לא נועדה לתת לך עוד טכניקה לשמור בראש.
היא נועדה להרחיב את המפה שלך.
היא נועדה להרחיב את המפה שלך.
לזהות מה קורה לך, להיות נוכח מספיק כדי להרגיש מה אתה צריך ולבחור כלי שמתאים לרגע הזה.
המטרה היא לא לדעת עוד שיטה.
המטרה היא לדעת לבחור.
המטרה היא לדעת לבחור.
מסע הוליסטי בעולם הנשימה
איך הופכים ידע לשינוי?
ידע, חוויה ומחויבות. שלושה חלקים של אותו תהליך.
המפגש השבועי
מבינים וחווים
לומדים ומתרגלים עולם חדש בכל שבוע.
נוהל הבוקר
הופכים חוויה להרגל
30 דקות ביום שבהן מטמיעים את מה שלמדנו.
הקבוצה שלנו
לא עושים את הדרך לבד
הרבה יותר קל להתמיד כשעושים את הדרך ביחד.
מתרגלים עצמאית, מדווחים בקבוצה, ואפשר גם לחבור ולתרגל יחד.
מפת המסע
שמונה מפגשים עם עצמך דרך הנשימה.
01
מתחילים בנשימה
מפגש פתיחה · היכרות, יסודות והתנסות
נכיר את מפת עולמות הנשימה ואת נקודת הפתיחה האישית שלנו. נצא מהמפגש עם חוויה ראשונה ונוהל בוקר ברור לשבוע הקרוב.
02
לנשום פחות, לחיות יותר
בוטייקו · ביוכימיה, שינה והרגלים
נחקור את ההיבט הביוכימי של הנשימה ואת דפוסי הנשימה שלנו, ונרחיב את המבט לשינה ולתזונה כחלק משגרת החיים.
03
בין המוח ללב
נשימה, רגשות ומערכת העצבים
נכיר את הקשר בין הנשימה למצב הרגשי, נתבונן במצבי עומס ונפגוש תרגול של קצב, הקשבה וויסות. נחווה תרגול ביו פידבק שמסנכרן בין המוח ללב.
04
אנרגיית החיים
פראניאמה · עולם הנשימה של היוגה
נפגוש את מסורת הפראניאמה ונחקור את החיבור בין תנועה, נשימה ותשומת לב, ואת מקומה של פעילות גופנית בחיים מאוזנים. נבין מהי אותה ״אנרגייה״ שכולם מדברים עליה.
05
בין כאב לסבל
נשימות וים הוף · טומור, היפוקסיה, קור ופיתוח סובלנות
נעסוק במפגש עם קושי ובאפשרות לבחור כיצד להגיב לו. היקף תרגולי הנשימה והקור ייקבע לפי התאמה והנחיה; תרגולי נשימה אינם מבוצעים במים.
06
בין שחרור לשליטה
נשימה מעגלית · ריברסינג והולוטרופית
נפגוש את העולם החווייתי של הנשימה המעגלית ונחקור את היחסים שלנו עם שליטה, אי־ודאות ומה שעולה בתוכנו.
07
להעלות את התדר
הצ׳י, הצ׳אקרות וכח ההיולי
מפגש המוקדש להתמרת האנרגיה באמצעות נשימה. לאורך שנים האנושות משתמשת בנשימה ככלי להארה רוחנית ויצירת מציאות, פה נלמד איך עושים את זה. עם חיבורים מהקבלה, התרבות הסינית, הבודהיסטית והמדעית.
08
המפגש השמיני - כוחו של הרגע הזה
התוכן ייקבע בהמשך
מקום שמור למפגש האחרון. הכותרת, הנושא והתוכן יושלמו לאחר החלטה משותפת.
מהמסע אל החיים
אז עם מה יוצאים
אחרי 60 ימים?
היכרות טובה עם המערכת שלך כדי לזהות מה קורה ולבחור איך לעבוד עם זה.
חווית נוכחות בגוף, להרגיש מה הוא צריך עכשיו, ולבחור מתוך יותר אפשרויות.
וגם עשרות תרגולי נשימה למצבים שונים בכל יום
לדעת מתי להוריד הילוך.
מתי להעלות אנרגיה.
איך להשתמש בנשימה סביב שינה, עומס, אימון או רגש.
ואיך לבנות שגרת תרגול שמתאימה לחיים שלך.
פחות תלות בכלי אחד.
יותר היכרות עם המערכת שלך.
יותר היכרות עם המערכת שלך.
למי BALANCE מתאימה?
למי שמבין ששינה, סטרס, תנועה, תזונה ורגש משפיעים זה על זה.
למי שרוצה להבין את המדע, וגם לחוות בגוף.
למי שרוצה לתרגל, ולא רק לצרוך עוד תוכן.
למי שסקרן לגבי נשימה, בלי להיצמד לשיטה אחת.
גם למי שכבר מתרגל שנים ומרגיש שיש לו כלים – אבל רוצה להרחיב את המפה.
למי שמוכן לתת לתרגול מקום קבוע במשך שמונה שבועות.
ולמי היא פחות מתאימה?
אם כרגע אתם מחפשים פתרון קסם, מעדיפים לא לתרגל בין המפגשים, או רוצים רק הרצאה וקורס תאורטי – ייתכן שזה עוד לא הזמן למסע הזה.
מקום לקולות מהדרך
איך זה מרגיש מבפנים
מקום להמלצה מאומתת
[עדות משתתף/ת]
טקסט ושם יתווספו לאחר אישור
מקום להמלצה מאומתת
[עדות משתתף/ת]
טקסט ושם יתווספו לאחר אישור
מקום להמלצה מאומתת
[עדות משתתף/ת]
טקסט ושם יתווספו לאחר אישור
מכאן יוצאים לדרך
בחרו איך אתם רוצים
לעבור את המסע
שלוש דרכים להשתתף. תהליך אחד שממשיך גם בין המפגשים.
✓ 8 מפגשים שבועיים
✓ נוהל בוקר
✓ תרגולים דיגיטליים
✓ ליווי בקבוצה
צפון · שני בבוקר
כרם מהר״ל
09:00-13:00
מפגש ראשון14.12.2026
2,500 ש״ח
אפשר לחלק עד 10 תשלומים של 250 ₪
מרכז · רביעי בערב
תל אביב
17:00-21:00
מפגש ראשון16.12.2026
2,900 ש״ח
אפשר לחלק עד 10 תשלומים של 290 ₪
מסלול בזום
מהמקום שלכם
אותו מסע, בהשתתפות מרחוק
מפגש ראשון14.12.2026
2,300 ש״ח
אפשר לחלק עד 10 תשלומים של 230 ₪
כל המסלולים מאפשרים השתתפות מרחוק והקלטות במידת הצורך
אולי גם אתם שואלים
אין צורך בניסיון קודם. מתחילים בהיכרות עם יסודות הנשימה, ובכל שבוע לומדים ומתרגלים עולם נוסף.
אפשר לצפות בהקלטה של המפגש, או להגיע למפגש באחת הקבוצות האחרות.
כחצי שעה בכל בוקר, עם הכלים שלמדנו במפגש. התרגול עצמאי, עם דיווח בקבוצה ואפשרות לחבור למשתתפים נוספים ולתרגל יחד.
זהו תהליך היברידי: נפגשים פיזית, וכל המסלולים מקבלים גם גישה לזום, כך שאפשר להצטרף מרחוק כשצריך. בנוסף יש תרגולים דיגיטליים בין המפגשים, לצד התרגול היומי והליווי בקבוצה.
לא. BALANCE היא תוכנית חווייתית והתנסותית, ואינה מהווה תחליף לטיפול רפואי או נפשי.
נבו פרץ · דרך הנשימה
למה יצרתי את BALANCE?
לאורך השנים פגשתי הרבה אנשים שכבר היו עמוק בעולם הנשימה. חלקם תרגלו יוגה במשך שנים, אחרים עשו וים הוף בכל בוקר, וחלק אפילו לימדו נשימה בעצמם.
וכששאלתי שאלות על הביוכימיה של הנשימה, על CO₂, על מערכת העצבים או על ההבדל בין טכניקות, לפעמים התגלה פער מעניין: הם הכירו כלי. לפעמים אפילו כלי מצוין. אבל לא בהכרח הכירו את המפה.
אם עשית שכיבות שמיכה כל יום במשך שנה, כנראה שאתה ממש טוב בשכיבות שמיכה. וזה מעולה. אבל אימון גופני הוא עולם רחב יותר: כוח, סבולת, תנועה, התאוששות, עומס, תזונה ושינה.
גם בנשימה זה ככה.
וים הוף יכול להיות כלי נהדר. יוגה ופראניאמה פותחות עולם אחר. בוטייקו עוד אחד. נשימה מעגלית עוד אחד. לכל אחד מהם יש מקום.
יצרתי את BALANCE מתוך כבוד למה שכבר עובד בשבילנו, ומתוך רצון להרחיב את המפה: להבין יותר, לחוות יותר ולהיות נוכחים מספיק כדי להרגיש מה צריך עכשיו. משם אפשר לבחור את הכלי שמתאים לאדם ולרגע, במקום לפנות אוטומטית לאותו כלי.
המטרה היא לא לדעת עוד שיטה.
המטרה היא לדעת לבחור.
המטרה היא לדעת לבחור.
